Pues yo, si me cuido, estoy entre fofisano y fitness.
Pero de vez en cuando no me cuido y me zampo un buen bocata, un postre o unas patatas bravas con ajoaceite (que yo preparo con “musho” arte).
Este artículo del periódico Expansión habla de fitness y fofisanos. Y como me ha gustado os lo pongo a continuación para que lo podáis ver haciendo clic en la foto.
FOFISANOS Y FITNES
Estas comidas “sabrosonas y buenorras” (de las que puedes ver más de 2000 recetas en la imagen de abajo) generan una adicción que solemos llamar más suavemente antojo.
RECETAS SABROSONAS
Pero si te preocupa lo de “gordiflaco” y “fofisano” yo te cuento mi experiencia en este tema y tu haces lo que te parezca como siempre.
¿Que hago yo con todo esto?
A veces unas pocas ideas pero claras dan buen resultado:
– Un poco de ayuno por las mañanas bebiendo agua de la buena, infusiones, café, alguna fruta.
– Comer menos carne, azucar y granos (pan, galletas, bollería, macarrones, fideos, …).
– Comer más frutas, verduras y grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, aguacates, aceitunas, frutos secos, semillas …).
– No comer nada durante las 3 horas antes de acostarse. Tomar alguna infusión si tienes hambre.
¿Que ejercicio es mejor?
A todo esto se debe añadir una vida lo menos sedentaria posible, o lo que es lo mismo, no estar sentado mucho tiempo. Yo hago ejercicio a intervalos de alta intensidad y alguna tabla de ejercicios de fuerza (acompañado de una comida más sabrosona de reparación), también camino para tomar el sol y estoy más tiempo de pie que sentado a lo largo del día.
En el siguiente vídeo del Dr.Mercola se puede ver una forma de hacer ejercicios a intervalos de alta intensidad con un clic.
Cuando yo hago todo esto empiezo a notar las diferencias: bajo de peso, tengo más energía y menos antojos de bollería, dulces y comida chatarra. Estoy más vivo, más alerta y optimista. Me siento claramente mejor.
Sencillamente, se trata de comer más natural, más alcalino. Esto adelgaza, te da energía y salud física y mental. Y también se trata de dejar al cuerpo un tiempo cada día para que se limpie, repare y regenere y no hacer comidas muy pesadas y difíciles de digerir.
Se puede comer de todo, pero unos alimentos menos que otros y en un horario de comidas un poco más restringido.
Puedes comprender las razones de esto en el siguiente artículo del Dr. Mercola, todo un experto en nutrición y salud:
Y muchas recetas saludables para alcalinizar con un clic en la imagen siguiente:
RECETAS SALUDABLES
Y por último, para encontrar agua buena como la que yo bebo puedes hacer clic en esta imagen:
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Muchas gracias.
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